24 / 05 / 19

Mental SPA

Mamy piękny umysł w dzikim ciele.

prof. Rafał Ohme

HOMO-EMO-SAPIENS

Kultura Zachodu skutecznie wmówiła ludziom, że rządzi nami nasz racjonalny umysł. W istocie rządzą nami emocje, a nasz racjonalny mózg dorabia postracjonalizacje do naszych irracjonalnych decyzji. Brak zrozumienia pewnych mechanizmów ludzkich zachowań prowadzi często niepotrzebnie do konfliktów czy nieporozumień, których podstawą są zarzuty o brak dobrej woli jednej ze stron. Podczas, gdy to raczej chodzi o brak zrozumienia.

Nasze instynkty i emocje zawiadywane są przez tzw. gadzio-ssaczy mózg. Najstarsza część naszego mózgu liczy sobie 400-300 mln lat. Mózg ssaczy powstał 70-30 mln lat temu. Najmłodsza kora mózgowa liczy sobie zaledwie 2 mln lat. Podczas gdy, nasz racjonalny mózg analizuje i szuka odpowiedzi na pytanie „co”?, uruchamiając logiczne myślenie, ocenę sytuacji, planowanie i interakcje społeczne, głęboko w zasadzie poza naszą świadomą kontrolą zostają podejmowane decyzje, które są odpowiedzią na pytanie „dlaczego”? i „jak?

Ciało migdałowate – część układu limbicznego – odbiera informacje bezpośrednio ze zmysłów, z receptorów bez wiedzy świadomości w korze mózgowej i generuje reakcję emocjonalną zanim kora zinterpretuje co w ogóle się stało. Sztuka kontroli swoich stanów emocjonalnych i wpływ, czyli wywoływanie pożądanych stanów emocjonalnych u innych ludzi polega na świadomym chłodzeniu emocjonalnego systemu gorącego przy użyciu naszej racjonalnej najmłodszej części mózgu, czyli płatów przedczołowych. Sytuację utrudnia fakt, że ilość danych, jakimi bombardowany jest na co dzień współczesny człowiek sprawia, że nasze super kable nie są w stanie ich przetwarzać, więc włączają tryb awaryjny funkcjonowania i odcinają dostęp do niektórych części racjonalnego umysłu. Skutkiem tego jest np. czterokrotnie wydłużony czas reakcji na dziejącą się wokół nas krzywdę.

Rodzi się więc pytanie jak możemy lepiej kontrolować, to co dzieje się z nami samymi, mając pełny dostęp do naszych możliwości, czyli większą świadomość uczuć i emocji, które nami targają oraz czysty, sprawny, analityczny umysł zdolny zarządzić bieżącą sytuacją.

HIGIENA I KONDYNCJA CIAŁA, UMYSŁU I DUCHA CZYLI C.U.D

Żyjemy w świecie permanentnej zmiany i przewlekłego stresu. Nasz organizm funkcjonuje w ciągłej mobilizacji, którą można przyrównać do stanu psycho-fizycznego żołnierza na polu walki. Żeby spalić hormon stresu kortyzol potrzebny jest fizyczny ruch. Nasz przodek, gdy spotkał na swej drodze tygrysa, uciekał lub walczył. Nasz gadzio-ssaczy mózg reaguje na mail, telefon czy widok szefa lub współpracownika podobnie jakby zobaczył realne fizyczne zagrożenie w postaci niebezpiecznego zwierzęcia. Tyle, że często nasze odreagowanie polega na wypiciu wieczorem lampki wina w towarzystwie papierosa i spędzeniu kilku godzin na kanapie z pilotem w ręku.

Higiena ciała polega nie tylko na odpowiedniej zdrowej diecie, czyli określonym sposobie odżywiania, odpowiedniej ilości snu, ale także na regularnym wysiłku fizycznym, który pozwala spalić nagromadzony stres. Dla ilu osób cotygodniowy masaż stanowi nie przyjemność czy relaks, ale obowiązek w tygodniowym harmonogramie zajęć?

Dbając o dobrą kondycję fizyczną naszych zwierzęcych ciał jesteśmy w stanie zapewnić sobie efektywny użytek z naszych racjonalnych umysłów. Inaczej prędzej czy później górę wezmą instynkty i podstawowe emocje, które podsuną nam takie wzorce zachowania, z których nie będziemy ani dumni, ani zadowoleni.

Zarządzanie własną energią i uzupełnianie jej braków powinno być rozumiane, jako nasz codzienny obowiązek. Podobnie rzecz się ma z higieną umysłu i emocji. Zawodowy sportowiec oprócz treningu specjalistycznego z dziedziny, którą uprawia, ma też obowiązkowy tzw. trening ogólny, który pozwala mu uniknąć kontuzji. Rozwój wiedzy fachowej jest dla pracowników treningiem specjalistycznym. Kontuzją może być w ich przypadku długotrwały stres i wypalenie zawodowe. Przeciwdziała temu świadomie zorganizowany relaks w odpowiedniej ilości i wyczyszczenie lub też wyciszenie umysłu. Korzysta się dzisiaj z rożnych technik relaksacyjnych, zaczyna mówić się coraz częściej o pracy ze świadomym oddechem, transie hipnotycznym, technikach uważności (mindfulness), ćwiczeniach neurofitness – gimnastyka różnorodności. Dzięki tym technikom zwiększamy elastyczność mózgu i jego gotowość do akceptacji zmian i zwiększania kreatywności.

Wpisuje się w to także rozwój kompetencji miękkich. Zrozumienie mechanizmów komunikacji interpersonalnej – sztuki budowania porozumienia i relacji, znajomość podstaw psychologii zmiany i emocjonalnego cyklu zmiany dobrowolnej czy wymuszonej pozwala lepiej wykorzystać swój potencjał oraz potencjał ludzi, którymi się zarządza. Rozwój inteligencji emocjonalnej pozwala lepiej wykorzystać swoją intuicję, którą często marginalizujemy przy podejmowaniu odpowiedzialnych decyzji czy codziennym zarządzaniu ludźmi i biznesem.

Dzięki rozwojowi kognitywistyki, interdyscyplinarnej nauki będącej na pograniczu m.in. neurobiologii, fizyki, psychologii poznawczej, lingwistyki powstają pierwsze warsztaty, które bazują na najnowszych okryciach w/w neuronauki dotyczących badania mózgu i nowoczesnej psychologii, oferując metody biometryczne, które dają wgląd w nieświadome procesy i mechanizmy rządzące wyborami, zachowaniami i postawami człowieka.

Używaj emocji, aby napędzać się do działania.

Ufaj rozumowi, on wyciągnie cię z tarapatów.

Pozwól intuicji czytać intencje osób wokół ciebie.

Naucz się mądrzej sprzeczać i spalać złość.

Dbaj o siebie, aby lepiej zadbać o innych.

ZOSTAŃ EMO SAPIEN!

prof. Rafał Ohme

 

Autor: Magdalena Malicka

Praktyk biznesu, trener rozwoju osobistego, master business&life coach, wykładowca Akademii Leona Koźmińskiego, współzałożycielka i dyrektor programowa firmy doradczo-szkoleniowej Get the Flow.

Kontakt: biuro@gettheflow.pl, gettheflow.pl

Materiał pochodzi z miesięcznika Benefit – lipiec 2017r.

Inne wpisy na blogu:

Coraz częściej można usłyszeć hasło, że dana firma jest „społecznie […]

Wielozadaniowi, a przy tym szybcy. Z łatwością zawierają nowe znajomości. […]

Pantha rhei. Jedyną stałą rzeczą jest zmiana. Heraklit z Efezu […]